عدم تحمل الفركتان

يتجنب:	لا يتسامح مع الطعام الغني بالفركتان
خضروات	بصل ، ثوم ، حمص ، بروكلي ، كراث ، خرشوف ، هليون ، شمندر ، براعم بروكسل ، كراث ، ملفوف ، شمر ، بازلاء ، جذور الهندباء ، شمندر ، بعض منتجات الصويا.
الفاكهة	البطيخ ، النكتارين ، الجريب فروت ، البرسيمون ، الرمان ، البرقوق ، الموز الناضج ، التمر ، الخوخ ، الزبيب
الخبز والحبوب	الشعير ، الجاودار ، القمح ، الحنطة ، خبز البومبرنيكل ، كاموت
البقوليات والبقول	الحمص (المجفف) ، العدس (المجفف) ، الفاصوليا (المجففة) ، فول الصويا ، الفاصوليا ، الفاصوليا السوداء ، مونج ، الفاصوليا البحرية ، الفاصوليا ، البازلاء
المكسرات	لوز ، كاجو ، فستق
الأغذية المصنعة	معكرونة
آحرون	القهوة الفورية ، شاي البابونج ، الأطعمة الغنية بالألياف أو الأطعمة التي تحتوي على الإنولين

تفضل الأكل:
الفاكهة	توت ، شمام ، كيوي ، توت ، برتقال ،
الخبز والحبوب	فلفل رومي ، قرنبيط ، كرفس ، جزر ، خيار ، سبانخ
بروتين	الشوفان والأرز والحنطة السوداء والكينوا والاروروت
بذور الجوز	الجوز والفول السوداني وبذور الشيا
البقوليات	الحمص (المعلب) والفاصوليا (المعلبة)
آحرون	العجين المخمر وصلصة الصويا ،
مشروبات	الشاي العادي والقهوة العادية

اختر لغتك